Você já passou por várias situações em que se esforçou para manter um hábito novo. Você viu o vídeo de arrumação e decidiu que vai manter seu quarto arrumado ou você viu os vídeos da Susane Ribeiro e decidiu que vai fazer um quadro de horário e seguir as horas líquidas. E como passa muito tempo no instagram, decidiu que quer ter um bumbum durinho igual o da Graciany. Você consegue começar a fazer, mas passa uma semana e você não cumpre um dia. A partir disso, você pensa “ah, vou deixar pra semana que vem”, chega a semana e você fica ocupado, cheio de distrações… Você vê lá atras suas tentativas e pensa que poderia ter mais disciplina. Já passei por isso tantas vezes, que eu decidi falar sobre isso, pois tem uma forma muito melhor de mudar hábitos.
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
Então, eu troquei essa ideia da autodisciplina por uma coisa muito mais útil e apliquei a várias áreas da vida, como ler mais livros, fazer exercícios físicos, beber mais água, manter a roupa arrumada, etc. Mas antes, o que está errado com a autodisciplina?
Primeiro ponto negativo da autodisciplina
A primeira coisa é que não dá certo. Assim mesmo, bem direto nesse ponto.
Segundo ponto negativo
A segunda é que ela se torna uma desculpa muito boa. Um exemplo é quando um amigo decide virar vegetariano e você fala “ah, eu sempre quis fazer isso, mas não tenho autodisciplina”. Ou mesmo, quando você vê uma amiga fazendo exercício de manhã cedo e você fala quase a mesma coisa “nossa, muito bom para a saúde, mas não tenho autodisciplina, infelizmente”.
Terceiro ponto negativo
A terceira coisa é que leva a pensamentos que não ajudam. Por exemplo, você não faz os exercícios do dia e pensa “ah, o que está de errado comigo? Mais um dia sem estudar, não farei nada na vida!”. Vamos ser práticos, o que é útil nesse padrão mental? Ele ajuda a melhorar? Ele ajuda a fazer as coisas que você quer fazer mesmo? Eu aposto que não.
Esses pensamentos só levam a te culpar. Então, como começar os hábitos sem precisar de disciplina ou de autocontrole para mantê-los?
Duas coisas são importantes e são duas maneiras de ver a vida.
Primeira maneira
A primeira coisa é mudar hábitos, eles precisam ser como resolver um problema. Logo, você precisa arranjar formas de resolver esse problema, experimentar, mudar alguma coisa ou outra. E não importa se é se alimentar bem, começar a fazer yoga ou não ter distrações nos estudos.
Um exemplo é quando você tenta acordar cedo e ir para a academia. Não dá certo. Logo, você já tentou fazer ir com uma amiga? Ir em outro horário? Já pensou que academia não é para você e você prefere fazer yoga ou andar de bicicleta? Ou o despertador toca de manhã e você não tem motivação para levantar…
Que tal na noite anterior escrever todos os motivos pelos quais será maravilhoso acordar cedo na manhã seguinte? Às vezes temos uma ideia já concebida de como vai ser, só que não precisa ser dessa forma, o exercício físico não precisa está nesse horário, o estudo não precisa saber do jeito perfeito que você imaginou, pode mudar o horário, ou mesmo o hábito, como academia para pilates.
Às vezes, esse hábito dá certo por um tempo, mas depois você precisa mudar ou ajustar. Então, é preciso ver como um jogo, você precisa ir tentando passar de várias formas até dar certo.
Segunda maneira
Outra coisa é criar momento. Você não precisa montar um quadro de horário para um mês, pode ver só o que vai fazer amanhã. Ou não precisa arrumar o quarto inteiro, mas só a sua mesa. Assim, pense em hábitos que propiciam hábitos, como baixar um app de meditação ou de idiomas, ou compre legumes orgâcanicos para tentar comer melhor.
Quando mais hábitos de instigação, mais hábitos completos são construídos.
Essa foi a ideia do post de hoje, espero que você tenha gostado. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem. A gente se vê no próximo post, tchau.