Quando você pensa na procrastinação. Quando é que ela aparece? Tem vários casos que ela pode aparecer, normalmente aparece quando tem uma tarefa muito difícil ou complicada que não sabe nem por onde começar e, qualquer coisa é melhor que essa tarefa. Mas você fica com esse conflito de não querer fazer e você precisar fazer.
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
Já podemos ir delineando algumas formas de resolver, mesmo que não seja por completo, mas ameniza. Estudos mostram que faz parte ter procrastinação, pois vai descobrir o que dá mais de valor em sua vida, mesmo no melhor trabalho, melhor estudo, na melhor coisa que você faz na sua vida, é preciso fazer coisas que você não quer. Vamos montar um plano de como lidar com a PROCRASTINAÇÃO.
#TAREFA FRUSTRANTE
Elas podem ser de algumas naturezas, pode ser uma tarefa chata, frustrante, algo que você dá o seu máximo, mas é difícil, por exemplo, você estuda física e depois do 5º dia, parece que não aprendeu nada, essa é uma das causas, a frustração. A solução é, se você dá o seu máximo e não vê rendimento, você precisa mudar, talvez pegar outro assunto. Que tal pegar um assunto mais fácil?
Quando você pegar o ‘’bonde’’ andando, quando você vê que consegue, vai ser muito mais fácil voltar. Foi quando decidi estudar sozinha física, onde saí da matéria mais complexa para a matéria mais tranquila. No dia que mudei a estratégia, eu fiz a primeira questão, do ITA e isso resolveu, não só procrastinação, mas também desespero.
Outra forma é quando você não sabe nem o primeiro passo, onde você tem uma tarefa gigantesca e não sabe por onde começar. Para o ENEM, você tem todas as matérias para estudar e só de pensar que tem que começar tudo isso já é desesperador.
Após procrastinar naquilo que você pensar que não vai conseguir, monte passos. Qualquer coisa que você faz certo, você merece recompensa por fazer, mas o mais interessante é você se tratar como um ‘’cachorrinho’’, se dá recompensa e dividindo em mini tarefas. Então sente na hora certa, se ficar uma hora escrevendo, se dê uma recompensa e é assim que você vai criando esse hábito de ser produtivo.
Aplicando para você, o que você pode pensar, em quais recompensas, em quais passos? Caso seja por provas antigas, pode ser por uma matéria que você vai bem, não precisa ser de 10 anos, mas sim de 1 ano. Essa é uma forma que a gente fala no SNIPER DE QUESTÕES, você tem que pegar suas metas e dividir no tempo e de uma forma que não seja absurda. Então faça somente 5 anos de prova, mas é legal deixar organizado e passo-a-passo, porque assim, você vai subindo um degrau por vez.
Algo que pode acontecer é, matéria chata, pode ser a redação, no início era uma dor, um castigo, onde você escrevia, mas no fim não usava nada e logo já apagava. Quando comecei, a redação era horrível, tudo melhorou quando isso passou. Você vai superando, uma forma é pensar como essa matéria fica menos chata. Nesse tempo de pandemia, você pode combinar com seu amigo, fazendo ligação, pensa algo em que possa ser legal (uma série, uma comida).
Pense que no começo pode ser chato, mas com o passar do tempo vai ser legal. Outra coisa da tarefa chata pode ser a preparação. Talvez não seja nem fazer a redação, mas sim levantar do sofá, andar e chegar até a mesa, essa talvez seja a parte mais chata. Uma coisa que a gente usa no SNIPER DE QUESTÕES é o NOTION, onde os alunos usam e já deixam tudo pronto. Pode surgir para dar procrastinação é algo quando você já começou e não viu resultado, muitas vezes, resultados negativos (dieta, hábitos).
Quando for mudar algum hábito difícil, pense assim ‘’o que eu vou fazer de diferente desta vez?’’ Crie um plano para este novo hábito, para diminuir a procrastinação, que seja fácil, deixe visível. Exemplo: Quando tem uma maçã em seu armário, é mais fácil de pegar, de comer. Então talvez, arrume sua mesa, seus livros, deixe seus cadernos organizados. A gente pensa no mais difícil, mas você não pensa em pensar que seria legal estudar. O seu cérebro evolui para fazer coisas que você não quer que faça hoje.
É algo que precisas entender, mas não levar para o seu lado pessoal e não pense ‘’ah, eu não consigo parar de procrastinar, todo mundo se dá bem nas redes sociais e eu aqui’’. Não se sinta mal por isso, talvez seja autocompaixão, por mais que você não queira e principalmente com esses instagrans de estudos. Mas todo mundo passa por dificuldade, todo mundo passa por procrastinação.
O que nós falamos: das tarefas chatas, frustrantes. Às vezes você ganha mais estudando 15 minutos por dia e com o tempo você vai estudando melhor. É melhor estudar espaçado e obter o conhecimento que estudou. O que eu aconselharia você hoje, eu dividiria um pedaço da matéria em um dia, outra parte outro dia. Nesse caso o difícil é não deixar para véspera, mas sim dividir em vários pedaços, vários dias.
Falamos também sobre o primeiro passo, a tarefa ser muito grande, 20 anos de prova, toda matéria de física, todas as matérias do ensino médio. Falamos também em deixar mais legal, faz um live com sua amiga para fazer uma redação, ser tratado que nem um ‘’cachorrinho’’, se dê recompensa. Uma coisa que não falei, mas é deixar o que é mais difícil para de manhã, pois à tarde é mais complicado, por exemplo, redação.
Se for algo que você procrastina, faça isso de manhã. Essas foram as ideias para hoje. Espero ter ajudado. Todo mundo passa por isso, a procrastinação. E se você quiser estudar com método, entre no SNIPER DE QUESTÕES. Uma novidade que colocamos no curso, artigos que embasam esse método, seja para humanas, matemática, planejamento no NOTION. Tem o módulo de auto mentoria que atingiu um platô, que pode remover lacunas, é bem estratégico, mostrando erros. Me conta se você gostou ou não, compartilha no instagram. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem.